50肩知多少？

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为加剧，并随着时间的推移逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如果不及时调理，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节出现广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

导致肩周炎发生的表面因素有：

　　1.肩部因素：

（1）由于年龄的老化，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱，从而导致肩周炎发生；

（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；

（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

　　2.肩外因素：

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

以上的因素所描述的一个共同点就是：肩部组织老化、退化、病变，说明这个部位的细胞开始出现了问题，达到一定的程度，就呈现出肩部发炎的表现，称之为肩周炎。

那么，是什么原因导致肩部组织发炎呢？虽然它和年龄有关，但并不是所有到了这个年龄段的人都一定会出现肩周炎，对吗？也不是所有上肢外伤后都会出现肩周炎，对吗？如果没有出现颈椎病、心、肺、胆道疾病等疾病，也就会降低肩周炎的发生几率了对吗？那么为什么会出现颈椎病、心、肺、胆道疾病呢？

到底是什么原因导致当年龄到了就出现肩周炎呢？又是什么原因出现了颈椎病、心、肺、胆道疾病从而引发了肩周炎呢？归根结底就是错误的饮食、作息、饮水量、运动和压力，这几个因素综合影响了身体的健康指数，让原本不会发炎的部位发炎了，让身体提前衰退了，导致了各种疾病，从而引发了肩周炎。

如果你是用药来治疗，那么主要是缓解症状，让你的肩部舒服一点，但是并不会让出问题的细胞恢复正常，当然，你特别难受的话还可以可以选择药物先控制、舒缓，也可以选择适当的理疗方式，这些方式都只是环节症状而已，同步应该进行的是从以下五步开始调整：

1、让每天的食物摄取多样化，从而均衡细胞需要的营养，让细胞重新恢复活力，从而能进行自我修复的动作。从营养学的角度来说，我们每天都需要摄入7大营养素，如果你工作繁忙，或者对烹饪没有兴趣，可以直接选择159方便杂粮粥，它是科学配比的五谷杂粮粥，每一包里都有我们细胞需要的七大营养素，吃它就是吃细胞需要的营养，就是吃细胞的原材料，同时它还很方便，开水冲泡即可，省去了你研究如何搭配食材的时间。

　　想用159来均衡身体营养的吃法如下：

　　BMI值：低于18.5，餐后半小时吃，每天3-4包，每月进行一次7天换食；

　　BMI值：18.5-24，随餐吃，每天3-4包，每月进行一次7天换食；

　　BMI值：24以上，早晚代餐吃，每天3-4包，每月进行一次7天换食或3个月进行4-5次7天换食。

　　如果身体特别虚弱，先随餐吃，不要着急换食，等身体营养均衡后，细胞逐渐恢复活力，感觉身体舒适多了，再考虑辟谷换食。

2、一定要早睡早起，如果你每天都超过22点半才睡觉，那么你的自律神经一定会受到影响，它们无法正常“上下班”，就会影响器官的自我修复工作。

3、每天要喝充足的白开水，饮水量在1500-3000ml之间，记住是白开水，不是茶水也不是饮料，只有白开水才能很好的协助身体进行排毒工作。

4、每天可以走路半小时，或者慢跑半小时，或者练瑜伽等，也可以找专业的健身教练为你设计适合你的运动计划，总之你每天都要“动起来”！

5、一定要每天舒缓压力，保持良好的情绪，不要因为工作、生活的不如意无形中给自己制造压力，让自己闷闷不乐，那么表面上只是不开心，但是对身体内在的影响是巨大的，因为压力和坏情绪会导致身体产生坏的荷尔蒙，从而持续破坏身体器官的恒定，导致身体出现各种问题。如何来舒缓压力呢？运动、泡澡、听音乐、学习、做自己喜欢做的事都可以舒缓压力，找到适合你自己舒压的方式，每天都给自己释放压力，至少能保持问题不继续恶化，如果舒压做得好，对于身体的自我修复还会有很大的帮助。

一定要记住，身体在某个部位出现了问题，一定不是单一行为伤害的结果，因为各种因素的累积导致出现了问题，你只调其中一个因素，会得到什么结果呢？

比如肩周炎，如果只吃药、或者只减轻肩部的运动，那么顶多是缓解症状，让它恶化的速度减慢，并不会让它恢复到健康的状态，只有从伤害细胞的根源入手，才可能从源头解决问题，那么细胞才会彻底的恢复正常，这个问题也才会迎刃而解，否则你只会被药物伤害细胞的其他功能，并不会有任何帮助。

159素食全餐选取五大类纯植物食材坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等 159 种以碱性为主的天然食材，把各种食材浓缩成精华，使营养更均衡。具有通气血、排毒素、补能量、调脏腑四大功能，通过换食平衡人体的酸碱性，恢复人体的自愈力和正常代谢，打通经络，回归人体的最好状态。

佐丹力159素食全餐有三种吃法，即随餐、代餐、换食。

1、随餐：
159素食素食全餐可以作为点心、营养餐，配合一日三餐一起食用（随餐），或者在一日三餐中间添加食用（加餐）。

一般来讲，需要瘦身的可以在餐前吃，需要增肥的可以在餐后吃。 适宜人群：追求美丽，健康，增加营养，调理亚健康，减肥、增肥等的所有人 ，包括孩子、孕妇、哺乳期和老人。

2、代餐：
“代”是替代的意思，代餐就是用159素食能量全餐来代替一天三餐中的某一餐或两餐。适宜人群：追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者，有瘦身需求者，身体康健者等等都可以。

注意事项:孕妇、哺乳期、15周岁以下的儿童不建议代餐，身体特别虚弱、病症严重者建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后逐步过渡到代餐或者换食。

3、换食辟谷：
换：是替换的意思，食：就是食物！

用159素食全餐换掉平常吃的，只吃159素食加喝水就可以达到道家辟谷的效果！辟谷是一种特殊的排毒方法，159素食全餐换食疗法对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。换食由于进食很少，肝脏负担变轻，会回过头来清除血液里的毒素、使毒素深度降低，同时合成有益于身体免疫的活力。很多人接触过各种形式的辟谷，目前认为159换食辟谷是最好操作、成本最低、效果最快最佳的辟谷。

不同类型的朋友，如何用159素食全餐调理？

1、159针对减肥的人群：

首先代餐一个星期，(早餐吃159,中午正常吃饭水果,晚餐只吃159),这样能让你适应对美食的诱惑。 然后就建议你做7天或者14天的换食，也就是每天只吃159，不管怎么样先把自己的身体调成弱碱性的体质，这样的话，减下来的体重就不会反弹了。

2、针对医院很难医治好的顽固的亚健康疾病特别严重者

比如:痛风，荨麻疹，乳腺增生，严重的脂肪肝等等。先每天代餐2-3顿（早、晚餐）。建议用159代餐1个月-2个月左右以后，再开始做7天的换食；然后复食之后，再159代餐1-2个月后，再做7天换食；继续159代餐1-2月，再做7天换食，如此周而复始，这样你的身体一定改变很大，轻者可以直接治愈。

3、气血虚和寒气重者以及内分泌失调严重和甲亢者

以女性居多。吃159前期可能会发胖，一做换食就减重，复食马上体重回升。建议不要做换食，可以按照一天3-5包代餐，多喝水。晚餐偶尔用159替代，瘦得比换食快。代餐2个月后再做7-14天的换食，比直接做换食更易减重！

4、针对慢性病者，比如糖尿病，三高人群

159首先要早晚代餐半个月或者一个月(根据不同体质和得病时间，年龄)然后进行换食7天或者14天 记住每天都要检测血糖或者血压，做好记录，但是记住如果想把血糖降到一个理想的数值那就要做到反复的辟谷换食每个月都要有7天的辟谷换食，因为我们的胰岛的毛细血管非常的细和我们的五脏六腑的糖分太多，我们要不断的去分解排出糖,让胰腺恢复正常。

5、体能较好者

女性的话，建议每个月例假期做3-7天的换食！你会发现皮肤、体型、精气神会一月更比一月好！

6、男士朋友

男士们应酬多，更需要保护肠胃和肝脏。建议先早晚代餐，只要每天保持一到两包，晚上饭前吃一包或159当夜宵吃，就有明显的排毒作用。循序渐进，让自己和家人顺其自然地适应159食疗是非常重要的。159是我们生活中最均衡营养的营养粥，没有人会拒绝它！

7、肠胃不好的朋友

很多肠胃不好的朋友，刚吃159时会有呕吐反胃的现象，这是正常的现象，建议肠胃比较虚弱或曾经受过病扰的朋友，首先建议从半包吃起，而且用煮或蒸着吃的方法，慢慢代餐或随餐一段时间或由半包加到一包，等身体慢慢完全适应了可以来个7天或14天的换食让肠胃来个完全的修复。

最佳推荐159循序渐进法

无论是身有些许疾病还是普通人亚健康恢复自愈力，最开始建议的吃法都是循序渐进法，它的方式为：

第一步：代一餐

先用159代替每天的晚餐，代晚餐几天之后，让身体的饮食习惯逐渐接受和熟悉，代晚餐时，可以搭配水果和蔬菜，切勿再加主食和荤类。

第二步：代两餐

看自己的感觉再来逐渐代替每天的早餐和晚餐，同样可以搭配水果蔬菜，不要加荤和主食。因为159就是一顿饭，再加主食和肉就多余了。

第三步：换食

代替早晚餐一段时间后，可以按照自己的意愿选择换食

(建议3天或者7天，按照自己的意愿选择)。

为什么一定要进行佐丹力159换食？

1、换食养生可以清除宿便、排解毒素；

2、换食养生可以疏通血管、预防心脑血管疾病；

3、换食养生可以代谢脂肪、减肥塑身；

4、换食养生可以激活免疫系统；

5、换食养生可以使肌肤年轻靓丽。

换食后体内的有害物质和多余的脂肪会被消耗利用，体内的病变组织、息肉、癌肿、水肿、渗出液、健康身体不需要的病变蛋白质都会被消耗掉，结果会使我们的器官和血液获得洗涤，人体病变消失，这种现象叫做“自身融解”，自身融解是经由换食养生改善治疗疾病的方法之一。

换食养生是对人体进行一次全面的自我净化，排除体内毒素和废物，激活自身修复功能，活化人体细胞，提高机体免疫力，达到清理肠胃、排除毒素、降脂减肥、塑身养颜、改善亚健康状态，促进慢性病康复、延年益寿之目的。

如论是什么吃法，出于什么样的调理目的，佐丹力159都是最安全营养最全面的粥，是饭，所以可以放心吃，安全吃，一天吃多少袋，什么时间吃都可以，随心所欲，没有任何的规定，它就是这么一款安全快捷的方便杂粮粥！

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159素食全餐 159 Vegetarian Meals

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